Hallo en welkom bij een nieuw niveau van leven »
Mijn naam is Melinda en ik heb de levensveranderende masterclass “Gezond en blij ouder worden – Bewust en doelgericht leven vanaf je veertigste” ontwikkeld, waarin je leert hoe je jaren aan je leven en ook leven aan je jaren kunt toevoegen. De masterclass presenteert een origineel vierpijlersmodel dat inspeelt op je behoeften en wensen op het gebied van vitaliteit, mindfulness, verbinding en zingeving.
- De Vitaliteitspijler optimaliseert je energiemanagement en geeft je een frisse kijk op drinken, slapen, eten, hormesis, beweging, ontspanning en plezier.
- De Mindfulnesspijler versterkt je zelfbeheersing, mentale controle en gelijkmoedigheid, en stelt je in staat de vrijheid en competentie te verwerven die nodig zijn om werkelijke zelfbepaling te ervaren.
- De Verbindingspijler ondersteunt je gevoel van verbondenheid en je vermogen om eenheid te ervaren terwijl je je individualiteit viert.
- De Zingevingspijler vergroot de zingeving in je leven en versterkt je persoonlijke impact op de wereld.
De masterclass en het model zijn het resultaat van 20 jaar onderzoek naar de voorwaarden voor menselijk geluk, waaronder een doctoraat in de bewegingspsychologie aan de Universiteit Gent. Via mijn doctoraatswerk heb ik een pioniersrol gespeeld op het gebied van ‘mindful bewegen’ en de diepgaande impact ervan op de fysieke, mentale en emotionele gezondheid in kaart gebracht.
Na mijn doctoraat heb ik een originele methode voor bewustzijnsontwikkeling gecreëerd, ‘The 3M System’, die mindful bewegen, gelijkmoedigheid, responsiviteit en een nieuwe, bevrijdende kijk op het leven met zich meebrengt.
Mijn boek “The Crack – freedom while stuck in human form” bouwt voort op mijn doctoraatsthesis en biedt een praktische gids om mindful te worden in houding, ademhaling, beweging, denken, communicatie en vrijwel alle handelingen die men verricht. Het element van mindfulness verandert de kwaliteit van alle uitingen en handelingen. Ik leer mensen hoe ze bewust kunnen zijn in het dagelijks leven en hoe ze tijdens alle activiteiten – niet alleen tijdens lichaamswerk of meditatie – verbonden kunnen blijven met het lichaam en zich bewust kunnen zijn van de geest. Ik inspireer mensen om een positieve relatie te ontwikkelen met zichzelf, met het Leven en met anderen.
De belangrijkste toepassingen van ‘The 3M System’ richten zich op preventieve en revalidatieprogramma’s, sportprestaties, werkplezier, persoonlijke groei, gezond en vreugdevol ouder worden, en levenskwaliteit gedurende de hele volwassenheid.
Onder het 3M-motto “BE in all you DO” leer je de signalen van je lichaam te begrijpen en de kracht van de verbinding tussen lichaam en geest te benutten. Je leert ook opgeslagen spanning los te laten en stressreactiviteit te verminderen, waardoor je een diep gevoel van innerlijke harmonie en veerkracht ontwikkelt. Bovendien leer je je innerlijke criticus, de twijfelaar of piekeraar in jezelf, rustig te stellen. Via je lichaam herprogrammeer je je geest voor meer kracht, zingeving, vreugde en vrede.
Mijn methode is verweven met de leer van het Traditionele Tibetaanse Boeddhisme die ik heb geleerd van de grootste leraren van onze tijd, waaronder Karma Trinlay Rinpoche, Lama Karta, Lama Zeupa, Pema Chödrön, Lama Ole Nydahl, Maniwa Sherab Gyaltsen Rinpoche, de Shamarpa Künzig Shamar Rinpoche, de 17e Gyalwang Karmapa Trinley Thaye Dorje en Zijne Heiligheid de Dalai Lama.
De kracht van mijn methode is dat ze je zowel het wetenschappelijke als het spirituele perspectief biedt in een samenhangend en betrouwbaar geheel dat actief bijdraagt aan je geluk. Als je het toelaat, zal ‘The 3M System’ je uitdagen, inspireren en kracht geven.
Naast het geven van lezingen en workshops werk ik ook één-op-één. Aan het einde van een persoonlijk traject van 8 weken met wekelijkse sessies van 2 uur zul je vrij zijn van verstorende gevoelens en gedachten, beperkende overtuigingen, negatieve conditioneringen en (het grootste deel van) je angsten en waanideeën. We zullen je lichaam en geest versterken en kracht geven aan je aanwezigheid. Je zult de perfecte, unieke manifestatie van het Leven zijn die alleen jij kunt zijn, en je zult dat ook weten.
“Het verschil tussen een Boeddha en jou is
dat de Boeddha weet dat hij/zij verlicht is.”
Lees meer over mijn lezingen, workshops en persoonlijke trajecten op de pagina ‘LEZINGEN/ WORKSHOPS’ en contacteer me.
Ik stuur je positieve vibes,
Melinda Asztalos PhD Karma Pema Khandro