Dr. Melinda Asztalos Karma Pema Khandro heeft een doctoraat Bewegingspsychologie van de Universiteit Gent en twee masterdiploma’s (één in Kinesitherapie & Revalidatie-wetenschappen en één in Europese Lichamelijke Opvoeding met specialisatie in Pedagogie), aangevuld met een lerarenopleiding.
Melinda Pema Khandro is al 25 jaar een toegewijde studente en beoefenaar van het Tibetaanse boeddhisme en heeft lessen gevolgd bij de hoogste Lama’s van onze tijd, waaronder Karma Trinlay Rinpoche, Lama Karta, Lama Zeupa, Pema Chödrön, Lama Ole Nydahl, Maniwa Sherab Gyaltsen Rinpoche, de Shamarpa Künzig Shamar Rinpoche, de 17e Gyalwang Karmapa Trinley Thaye Dorje en Zijne Heiligheid de Dalai Lama.
Daarnaast is Melinda een gevorderde Bikram Yoga-beoefenaar, in training sinds 2019, nu in haar derde jaar bij de uitzonderlijke leraar Karel Hajek. Melinda heeft expertise op het gebied van mindful bewegen en bewustzijnsontwikkeling, die is gevormd door haar gecombineerde achtergrond in de academische wereld, wetenschappelijk onderzoek, spirituele beoefening en gerichte lichaamswerk.
De lijst van Melinda’s leraars kan alleen compleet zijn door de Bodhisattva Kat Kicsike Baby te noemen, die de Bodhisattva-gelofte heeft afgelegd bij Karma Trinlay Rinpoche en zegeningen heeft ontvangen van Maniwa Sherab Gyaltsen Rinpoche en Lama Zeupa.
Kicsike Baby is bekend met Tibetaanse boeddhistische meditatie en mantra-recitatie, en ze doet meerdere keren per jaar mantra-rondes rond de Stupa van Verlichting in het Tibetaanse Instituut Yeunten Ling in Huy, België, wanneer ze samen met Melinda op reis is met de auto, zittend in haar eigen (menselijke baby) maxi-cosi op de voorste passagiersstoel. Hun Yidam is Groene Tara, en hun belangrijkste beschermers zijn Mahakala, Tara Jigje Chenmo, Ugra (Zwarte) Tara, Dorje Sempa & Nyema. Ze betuigen elke dag hun dankbaarheid voor zegeningen en bescherming.
Een activiteit die Melinda Pema Khandro en Kicsike Baby zeer koesteren en waar ze regelmatig behoefte aan hebben, is wandelen in het bos en contact maken met Moeder Natuur. In het bos vinden ze allebei inspiratie, wijsheid, genezing, vreugde en vrede.
Melinda’s boek “The Crack – freedom while stuck in human form” bouwt voort op haar doctorale thesis en biedt een praktische gids over hoe je mindful kunt worden in houding, ademhaling, beweging en vrijwel alle handelingen die je verricht. Het element van mindfulness verandert de kwaliteit van alle manifestaties en handelingen. Melinda leert je hoe je bewust en mindful kunt zijn in het dagelijks leven, en hoe je verbonden kunt zijn met je lichaam en bewust kunt zijn van je geest tijdens alle activiteiten, niet alleen tijdens lichaamswerk of meditatie. Ze inspireert mensen om een relatie met het Leven te ontwikkelen en actief op zoek te gaan naar manieren om responsieve partners van het Leven te zijn.
Melinda’s doctoraat richtte zich op het ontwikkelen van het concept van mindful bewegen en het creëren van een methode waarmee mindful bewegen een geïntegreerd onderdeel van iemands dagelijks leven kan worden. Mindful bewegen verwijst naar bewust aanwezig zijn tijdens verschillende (en bij voorkeur alle) activiteiten, waaronder fysieke activiteit, sport, revalidatieroutines, activiteiten van het dagelijks leven en werk-gerelateerde activiteiten. Melinda’s onderzoek suggereert dat fysieke bewegingen waarbij mentale focus een rol speelt, leiden tot betere prestaties en grotere voordelen voor de fysieke gezondheid en het mentale welzijn dan fysieke bewegingen waarbij mentale focus en kinesthetisch bewustzijn ontbreken.
De kracht van mindful bewegen
Mindful bewegen verbetert de kwaliteit van preventieve en revalidatieprogramma’s, verhoogt de prestaties in sport en fitness, en wanneer het toegepast wordt op dagelijkse activiteiten, kan het de kwaliteit van leven verbeteren en de kansen op gezond en gelukkig ouder worden vergroten. Bovendien krijg je via het lichaam toegang tot de kracht van je geest en leer je je geest te beheersen. Je leert de signalen van je lichaam te lezen en de kracht van de mind-body-verbinding te benutten. Je leert hoe je opgeslagen spanning kunt loslaten en stressreactiviteit kunt verminderen, hoe je een diep gevoel van innerlijke harmonie en veerkracht kunt cultiveren en hoe je je innerlijke criticus en twijfelaar/piekeraar kunt kalmeren. Via je eigen lichaam herbedraad je je hersenen voor meer vreugde, betekenis en rust.
De methode die leert hoe mindfulness en mindful bewegen in het dagelijks leven kan geïntegreerd worden, heet ‘The 3M System’. Melinda heeft deze methode ontwikkeld na jarenlang onderzoek naar hoe bewustzijn van ons denken, gedrag en lichaamsbewegingen meer rust en betekenis kan brengen in het dagelijks leven. Het motto van ‘The 3M System’ is “BE in all you DO” (wees aanwezig ZIJN in alles wat je DOET) en dit is de essentie van Melinda’s leer. Deze methode leren heeft tal van gunstige gevolgen, want het toepassen van het eenvoudige motto houdt in dat je leert jezelf te ontdekken, te begrijpen en te accepteren, met zowel je aantrekkelijke als minder aantrekkelijke eigenschappen, en dat je een bewuster en weloverwogen perspectief op het leven in het algemeen ontwikkelt.
Het meest recente werk van Melinda onderzoekt hoe mindful bewegen kan toegepast worden in de ouderenzorg en hoe het kan geïntegreerd worden in protocollen voor gezond en blij ouder worden. Hier kan je er meer over lezen: Innovatie in de ouderenzorg en voor gezond en blij ouder worden
